W świecie, gdzie długość życia systematycznie się wydłuża, coraz większą wagę przywiązujemy do jakości tego życia – a ta w dużej mierze zależy od zdrowia mózgu. Wraz z wiekiem naturalnie tracimy pewne zdolności poznawcze, ale nie musi to oznaczać znacznego pogorszenia funkcji intelektualnych czy ryzyka demencji. Jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspierających kondycję mózgu jest dieta…
SzczegółyBiohacking zyskuje na popularności – nie tylko wśród entuzjastów technologii i „cyfrowych nomadów”, ale także wśród osób świadomie dbających o zdrowie. To podejście, które łączy najnowszą wiedzę naukową z codzienną praktyką, by osiągnąć większą wydolność organizmu, poprawić funkcje poznawcze, jakość snu, odporność i regenerację. Ale czym biohacking dokładnie jest? Kiedy przynosi realne korzyści, a kiedy…
SzczegółyCzym jest dieta DASH? Dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension) została opracowana jako odpowiedź na narastający problem nadciśnienia tętniczego – jednej z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. Stworzona przez naukowców z National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), oparta została na solidnych podstawach naukowych. Jej celem było sprawdzenie, jak zmiany w sposobie…
SzczegółyDlaczego sen powinien Cię interesować – nie tylko po nieprzespanej nocy Jako dietetyk kliniczny często powtarzam: nie ma zdrowia bez snu. Nawet jeśli odżywiasz się idealnie, aktywnie spędzasz czas i masz ambitne zawodowe cele, to brak regeneracji w nocy będzie podcinał Ci skrzydła. Co więcej – to, co zjadasz w ciągu dnia, realnie wpływa na…
SzczegółyRegeneracja to nie luksus, to fundament produktywności Wysoka efektywność w pracy nie bierze się jedynie z motywacji, świetnej organizacji czasu czy najnowszych narzędzi technologicznych. Coraz więcej badań podkreśla, że kluczowym czynnikiem sukcesu zawodowego jest zdolność do regeneracji, na którą ogromny wpływ mają sen i dieta. Jako dietetyk kliniczny, pracujący z pracownikami korporacyjnymi oraz zespołami HR,…
SzczegółyWarsztaty dietetyczne w firmie – jak przygotować angażujące szkolenie? Współczesne firmy coraz częściej dostrzegają, jak ważne jest zdrowie pracowników. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji zespołu i jego efektywności w pracy jest organizowanie warsztatów dietetycznych. To doskonała okazja do edukacji żywieniowej, ale także do zmiany nawyków dietetycznych, które mogą pozytywnie wpłynąć na wydajność, koncentrację…
SzczegółyWprowadzenie do techniki mindful eating Czy zdarzyło Ci się jeść lunch przy biurku, pochłonięty e-mailami lub scrollowaniem telefonu? Współczesne tempo pracy sprawia, że często jemy w pośpiechu, nie zwracając uwagi na to, co trafia na nasz talerz. Niestety, taki nawyk może prowadzić do przejadania się, problemów trawiennych oraz spadku koncentracji. Rozwiązaniem jest mindful eating, czyli…
SzczegółyŻycie zawodowe często wiąże się z napięciem, a przewlekły stres może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z naturalnych sposobów radzenia sobie ze stresem jest odpowiednia dieta. Niektóre produkty pomagają regulować poziom kortyzolu (hormonu stresu), wspierają pracę układu nerwowego i poprawiają nastrój. Jakie składniki warto włączyć do codziennego menu, aby lepiej radzić sobie…
SzczegółyLista produktów i szybkie przepisy Biuro to miejsce, w którym spędzamy dużą część dnia, a dobrze zbilansowane przekąski mogą mieć kluczowe znaczenie dla naszej efektywności i samopoczucia. Niestety, automaty z batonami i słodkimi napojami nie sprzyjają zdrowemu stylowi życia. Co warto mieć w kuchni pracowniczej, aby dostarczyć organizmowi wartościowych składników odżywczych, a jednocześnie uniknąć spadków…
SzczegółyW ciągu dnia, gdy jesteśmy zaabsorbowani codziennymi obowiązkami w pracy, łatwo zapomnieć o podstawowej potrzebie – nawodnieniu naszego organizmu. Jednak regularne picie wody to kluczowy element utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jakie mogą być skutki odwodnienia? Odwodnienie może mieć poważne konsekwencje dla Twojego zdrowia i efektywności w pracy. Objawy odwodnienia mogą obejmować: …
Szczegóły
